nie zjem

[...] i płaską łyżkę budyniu śmietankowego w proszku, zamiast czekolady do posypania użyłem kakao i zamiast jabłka dałem 50g banana i wyszło mega! I moja wersja trochę mniej kcal miała. xD Nastawiałem się na zwykłe urozmaicenie śniadania, myśląc, że będzie smakować średnio i po porostu zjem sobie coś słodkiego na śniadanie. A to jest [...]

Iza jakos mi sie nie spieszy do redukcji... mam teraz gorszy okres, moze za 2 tygodnie, juz widze, ze przysiad x 15 zabije mnie psychicznie, a bulgarski fizycznie.. nie udalo mi sie nabic kcal z bialka dzisiaj: 2350kcal, 180B, 91T, 206W pytalas ile razy moge na silke 2 tygodnie temu udalo sie 5xsilka + 1xaero a w zeszlym tygodniu tylko 3xsilka + [...]

No i się rozchorowałam, zaczęło mnie boleć gardło w poniedziałek, a dziś przyszła gorączka + po wczorajszym 6h chodzeniu po górach obtarłam sobie stopę do krwi i nie mogę chodzić w adidasach, tylko w klapkach...{{:-( Czuję się fatalnie, myśl, że na chwilę obecną nie będę w stanie ćwiczyć powoduje u mnie totalnego doła, zjadłam też co kot napłakał, [...]

Panowie a płatki owsiane ? Gotowane na mleku,wodzie strasznie mnie obrzydzają,walczę z żołądkiem żeby to zjeść.Jeżeli zjem je bez gotowania np z mlekiem,jogurtem stracą na wartości odżywczej? Jedz śmiało, do jogurtu możesz dodać. "O której ostatni posiłek na redukcji? Dieta wysoko białkowa. Do tej pory jadłem ostatni posiłek o 19-20 a ale nie wiem [...]

Idę dziś pierwszy raz w życiu na noc do pracy i z tego powodu mam wątpliwości dotyczące jedzenia. Jestem na redukcji, ok. 1800 kcal dziennie w 4 posiłkach. Wstałem dziś o 10.30, chciałem jak najpóźniej, ale nie umiem leżeć długo w łóżku... :P wypiłem szklankę wody z cytryną i o 11 zjadłem owsiankę. O 14 zjadłem omleta (posiłek przed treningiem), [...]

zgaga występuje czasami i nie jest to pieczenie z przełyku tylko bardziej z żołądka (takie mam odczucie) tyle ze to nie jest przy kazdym posiłku i np jak zjem mięso to boli mnie cały żołądek i to dosc długo to cofanie trwa, miałem robioną gastroskopie ale nic mi na niej nie wyszło. Dodam jeszcze ze głowa niesamowicie boli od tego bekania... [...]

Witam . Macie jakieś sposoby na nadmierne. Gazy? Jak bylem na redukcji to gazy byly dość duze ale odkąd zacząłem masę to jakas tragedia. Zona mnie juz z domu chce wywalić. Nie ma znaczenia co zjem. Jak nie puszcze baka co 10 minut to mnie chce rozsadzic.ewentualnie jesli to cos nie tak to jakie badania powinienem zrobic

tez sie skusilem, bo z rok nie jadlem tego typu zupek:) ale chyba gusta mi sie zmieniaja bo szalu nie bylo, a myslalem, ze zjem z mega smakiem

Tom ok rozumiem, bo jak zjem coś słodkiego ta zaraz w psychice czuje że jestem słaby, że nie umiem trzymać michy rygorystycznie, a z drugiej strony wiem że to nie wpłynie na sylwetke także tak to jest xD Ps A ja kotów jakoś nie lubię :D Psy górą !!! xD

glownie przeklada sie na "energie" na treningu, moge do konca skupic sie na tym co mam planach, a nie w polowie zaczynam myslec, co zjem, bo na zoladku robi sie juz pustka. kolejna sprawa to duzo wieksza pompa na treningu, co jest zasluga zastrzyku w postaci weli. wbrew obawom nie lapie mnie zamulenie, przy ilosciach 50-70g wegli

[...] DNT dzisiajeszy dzien nalezy do straconych pod katem zycia kulturysty%) zjadlem z 2500 kcal, czuje sie jakos slabo, cos mnie chce dopasc, ale sie nie poddaje;) sporo witaminy c leci i jutro nogi wpadna na luzaku:) pospie z 10h dzisiaj to mi zrobi najlepiej:) a uklad pokarmowy jak odpocznie to [...]

no to u mnie w granicach tych 3g krazy caly czas, bo jakos sztywno sie nie trzymam:) czasem zjem 340, czasem 380, u mnie 2,8=327g biala;) obserwuje caly czas dziennik:) ksiazka jest bardzo dobra, bede wracal do niej w wolnej chwili gdyz znajac moj zngielski wylapalem tylko z 30% wiadomosci, szkoda, ze nie mam czasu usiasc i jej przetlumaczyc:) [...]

Jeśli dużo trenujesz, to diety trzymać nie musisz. Znam mnóstwo klaciarzy i byków w dodatku "czyste mięso", jedzą co chcą (niektórzy tylko białko z odżywek mają) i trenują codziennie aerobowo-siłowo i efekty ekstra. Ja diety nigdy nie zamierzam mieć... Co z tego nawet, jeśli o 23.00 zjem paczke ciastek jeśli rano na czczo pobiegam spale [...]

przeczytalem wszystko i sadze za kazdy co do diety moze miec inne zdanie np. ja robie tak ze mam swoja diete na mase i sie do niej stosuje urozmaicajac ja sobie raz po raz ze sie tak wyraze "raz tunczyk a raz kurczaczek aby zycie mialo smaczek" wiadomo raz po raz zjem sobie cos co w sumie nie mam podane w diecie ale i tak samo [...]

brak ww w posiłku przedtreningowym a dlaczego sobie w przedtreningowym posiłku nie dodasz ww? jak zjesz jakiś owoc przed treningiem to przecież nic złego się nie stanie. Nie chcę się wymądrzać bo ja sama jeszcze w tym temacie dużo się muszę nauczyć więc nie traktuj mnie jak wyroczni, poczekaj aż Marta albo któraś z doświadczonych znajdzie chwilę [...]

sernik jak dal mnie tez jest lepszy jak np. [plezy cała noc to te składniki tak fajnie sie wymieszaja i wsmaku jest lepszy, z orzechami miałem ostatnio tylko nie za duzo orzechów i za bardzo ich nie czułem;/ z owacami robiłem wczesniej i tez był dobry ja tez mam tak ze zjem posiłek i zaraz znowu bym mógł jesc...czasami mi ciezko doczekac sie [...]

Dzięki Bziu! Będę próbować po kolei. Na pierwszy rzut idą kombinacje. Jak wykryję warzywa/kombinacje, które mi szkodzą to spróbuję je jeść bez białka (jak radzisz). Jak to nie pomoże to ocet, a na ostatni bastion - enzymy. Dzień 226, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa, sok z grejpfruta, sok jabłkowy Warzywa: chyba pędy bambusa, cebula surowa [...]

11.03.2014 r. DT Pierwszy dzień siłowni po offie. Trening wykonałem dość szybko, ciężary w WL i wiosłowaniu małe, ale to dlatego, że wcześniej zbytnio nie wykonywałem tego ćwiczenia i staram się jak najlepiej technicznie robić. Poza tym cały dzień sprzątania, z tego wszystkiego zagapiłem się i musiałem połączyć 2 i 3 posiłek w jeden. Wyszły z tego [...]

Generalnie jest tak, bo 1 posiłek to zwykle placki owsiane, które zjadam na raz, a mogę zjeść na 2 razy. Najwyżej jak będę musiał podnosić kcal to zrobię jedną duża porcję,a w pracy zjem 2 razy, np o 11 i o 14 i po temacie. Chodzi mi bardziej o to, że po treningu jak ładuję dość duży wg mnie posiłek to często jestem pełny do wieczora, a tam [...]

Waga na dziś 73,4 kg. W lustrze myślę coraz lepiej (jest chudo, ale brzuch coraz bardziej widoczny). Powoli zbliżam się do mojej najmniejszej wagi w karierze (72 kg), więc jest źle %-) Ale wizualnie teraz jest lepiej niż wtedy. Plan pocisnać jeszcze tydzień, dwa, ale jak lustro powie, że jest git to wbijam na reverse. Teraz planuję cheat day /meal [...]